Estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Este evento pode ser algo negativo ou positivo.
O estresse é fundamental para que estejamos alertas e motivados. Mas, em excesso, pode acelerar o aparecimento de doenças cardiovasculares. Ele também pode se tornar o grande vilão no meio corporativo: pode prejudicar a vida profissional de várias formas, desde o relacionamento com os colegas até a tomada de decisões importantes. Manter controlados os níveis de estresse é fundamental!
Pensando nisso, foi instituído [por lei – vide consulta: [http://www.abs-2003.org.br/diastress.html] o Dia de Combate ao Estresse, comemorado em 23 de setembro.
O objetivo dessa data é mobilizar a sociedade para os riscos de se viver estressado, estimulando práticas que combatam esse mal. E ainda, chamar a atenção para estresse não seja abolido, mas sim controlado. Em níveis adequados, ele atua na motivação pessoal e é um estimulante para novos desafios.
Com o stress se tornando cada vez mais presente em nossas vidas, é preciso tomar medidas para evitar ou minimizar seus efeito. O stress pode trazer sérios prejuízos a nossa saúde. Segue abaixo algumas dicas para você aliviar seu stress:
Reconheça seus Limites
Quando você estiver com algum problema que não pode ser resolvido naquele momento, não lute contra ele. Aceite-o até chegar o momento certo de resolvê-lo.
Compartilhe seu Stress
Conversar com um amigo sobre seus problemas e preocupações podem ajudar você a aliviar suas tensões e a chegar a um insight que lhe auxiliará a encontrar uma solução. A ajuda de um profissional (psicólogo, psiquiatra ou assistente social) pode ajudá-lo a evitar problemas mais graves no futuro.
Cuide-se
Procure descansar o suficiente e alimentar-se bem. Se você não estiver descansado e alimentado adequadamente, terá menor capacidade de lidar com o stress.
Organize-se
Faça uma listagem das suas tarefas e execute-as pela ordem de importância.
Pratique Atividade Física
Quando você fizer qualquer atividade física (correr, caminhar, jogar tênis ou cuidar do jardim) estará aliviando a sensação de “opressão”, relaxando os músculos.
Lazer
Na sua agenda deve sempre ter um espaço para o trabalho e para o lazer, pois ambos são importantes para o bem estar. Diversificar a rotina diária ajuda a relaxar e evitar o stress.
Seja Participante
Ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntário das organizações assistenciais. Este é um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.
Relaxe
Esqueça por alguns momentos da sua agenda, dos compromissos e das preocupações. Permita-se o prazer de apenas ser.
Evite a Automedicação
O medicamento poderá aliviar sua tensão temporariamente, mas não removerá a sua causa. Alguns medicamentos podem criar hábito e produzir mais do que aliviar o stress. Portanto use-os apenas com orientação médica.
Aceite Errar
Tente ser cooperativo e não confrontar a todo instante. Assim você e as pessoas de suas relações se sentirão mais agradáveis. Não tente estar certo sempre.
Chore
Chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca
Inspire
Inspirar profundamente alivia a tensão.
Crie um Ambiente Calmo
Nem sempre podemos evitar as dificuldades que encontramos. Porém, podemos sonhar e criar um cenário de muita tranquilidade para escapar uma situação conflitiva. Por exemplo: leia um bom livro, escute uma música agradável, crie uma sensação de paz e tranquilidade.
Todo cuidado com sua saúde física e mental é de extrema importância !
Fontes: http://www.imperatriznoticias.com.br / http://vidasaudavel.powerminas.com
